腰痛予防のための運動習慣
From:田中晃信
＠physio Lab.滋賀オフィス
あなたは、、運動習慣をつけた方がいいと聞いたことがありますよね⁇
運動が体に与えてくれる影響を今日は説明していきます！！
運動を継続するメリットはたくさんあります。
今回は4つのメリットをご紹介します。
- 病気の予防ができる
- 睡眠の質がよくなる
- 運動機能の低下を予防できる
- 腰痛の予防につながる
運動を続けて行うことで血糖値の改善が期待できます。
それにより糖尿病の発生リスクをさげてくれます。また、高血圧症や高脂血症などの生活習慣病の予防になります。
長期的に体を動かすことで、生活リズムが整うだけでなく深い眠りに入る時間がながくなるとされています。その深い睡眠の間に成長ホルモンの分泌により細胞を修復してくれます。
運動機能の低下に関してはいわゆるロコモ（運動器症候群）というやつです。
これは、日本整形外科学会が2007年に新たに提唱したものです。
運動器とは骨・関節・筋肉・神経などの運動の役割をしている器官のことになります。
加齢に伴う運動機能の低下を防ぐためには薬でもなく手術でもなく運動を行うことが唯一の方法になります。それだけでなく、運動機能低下を予防できることで薬や手術が必要なくなることのほうが大きのメリットですよね☆
腰痛予防に関しては関節・筋力・筋肉の持久力などの動きの改善をしていくことで、予防につながるとされています。
また、日頃から関節の動きをケアしていくことも予防の観点からも重要になりますよ！
PS:運動習慣を身につけるのは難しく感じると思います。そんなときは、まず何かを少しはじめるところからが大切だと思います！！体を変えるためにPhysio Lab.はじめてみませんか？
滋賀県 草津【腰痛】【膝痛】痛みを根本から改善するPhysio Lab.滋賀オフィス。当ラボはあなたと共に痛みと向き合います。
