膝痛予防に家でも簡単！おススメ方法！
From:田中晃信
＠Physio Lab.滋賀オフィス
皆さん台風の影響は大丈夫だったでしょうか？
夕立がすごい日も続いていますので、滑って転んだりしないように十分注意して下さい！
台風が過ぎていくと今度は気温がどんどん高くなりそうですね。
暑いのが苦手な方もいると思いますし、暑くてやる気を奪われてしまう・・・
クーラーの効いた部屋にこもってしまう・・・
そんなことがあると思います。
そこで！！気温も高いし雨も降るしと家にいる時間が長い思います。今日はそんな方のためにも家でできる簡単おススメトレーニングを紹介します！
ここを使うと膝痛予防にも効果的です！ぜひ一度一緒にやってみてください☆
あと、やる前とやったあとで、歩いてみてください。
足が良く踏ん張ることができる感覚があると思います！
このトレーニングはお尻にある大臀筋という大きな筋肉と太ももの内側にある内転筋という筋肉を同時にトレーニングすることができます。
この筋肉は足の踵が地面につくところから、体を前に運ぶところで仕事をしてくれています。そのため、その筋肉をトレーニングすることで、地面に踵をついたときの安定感が生まれます。
人間が歩くときは約1㎝の高さから踵を地面についていきます。その衝撃から骨盤が崩れてしまわないように支えてくれるために働いています。
それだけでなく、骨盤を支えることによって前に進む力に変えていってくれるためスムーズに歩くことができています。
よく歩き方を意識される方がおられます。確かに姿勢というのは大切です。しかし、日常から歩き方を意識していては他のことを考えられなくなってしまいます。
生活では、あれやこれやと多くのことを頭の中で考え、処理しています。そのため、歩き方を意識して生活をできないのです！
これらの仕事は自動的に処理されていますので、あまり意識して歩く必要はなく普段歩いている状態で歩くようにしましょう☆
膝痛がある方は、痛みがあるときにトレーニングをしがちですが、それは大きな間違いです。
何故なら、痛みがあると人間は力が出ないからです。
痛いからトレーニングをするのではなく、痛みの改善をしてからトレーニングをして予防につなげていくことが大切になります。
その膝痛の原因は膝ではなく別の関節から来ている可能性があります。
もし、膝痛で膝をみてもらっても改善していないのであれば、その痛みは膝のせいではありません！！原因は別の関節です！！
そういった痛みの改善はPhysio Lab.滋賀オフィスにお任せください☆
PS:原因不明の痛みや病院にいっても治らない痛みがあるのであれば、一度ご相談ください！
滋賀県 草津市【腰痛】【膝痛】痛みを根本から改善するPhysio Lab.滋賀オフィス。当ラボはあなたと共に痛みと向き合います。
