普通に腰には負担がかかってる
From:田中晃信
@Physio Lab.滋賀オフィス
最近すごく減ってきました。
大人になるとなくなるもの・・・
それは、、、ニックネーム
大人になると無くなっていく感じがありますが、皆さんはどうですか？
私はニックネームで呼ばれる機会が減りました。
学生時代は「アキ」「アキオ」「アッキー」などなど、色々なあだ名がありました。
もっとエグいニックネームもありましたが、それは秘密にしておきます・・・。
今は、田中さんが一般的です。年上の方や年下の方との付き合いが増えるので当たり前ですね。
少し寂しい気持ちになりますね。
さて、こんなしょーもない話はどこかに置いといて。
今日のテーマは『普通に腰には負担がかかってる』です。
腰とお尻の境目になる第5腰椎と仙骨が作る腰仙関節というところがあります。
この関節は、関節機能障害を起こしやすい関節になります。
動く幅が少ないうえに負担がかかりやすいために機能障害になってしまいます。
普通に人間が歩いているだけで、この腰仙関節には体重の1.7〜2.52倍の圧縮力がかかるとされています。
骨盤にある仙腸関節は、片足立ちの姿勢で体重の1.1倍の負担がかかり、歩行中には体重の4倍もの力がかかると報告されています。
これらの腰への負担を減らすために大きな筋力が必要になると考えられます。
これらの関節に関節機能障害を引き起こしてしまうと、本来出るはずの筋力が出なくなります。
腰仙関節・仙腸関節の機能不全では足全体への影響を及ぼしてしまいます。
仙腸関節の機能不全を起こしていないかのチェックの一つに立ったまま簡単にできるものがあるのでご紹介します。
※片足立ちになるのでできるだけ、安全に配慮して行ってください！
- 片足立ちになります
- 上げている足の膝を胸の近くにまで(上がるところまで)上げます
- 支えている方のお尻の近くに痛みが出ないか確認する
この検査では、片足立ちになることで仙腸関節へかかる圧縮力を高めて機能障害を起こしていないかをチェックしています。
簡単ですが、安全に配慮して行うようにして下さい！
P.S.私達は特に意識していない動きでも、知らない間に腰の関節には負担がかかっているんです。
滋賀県草津市【腰痛】【膝痛】痛みを根本から改善するPhysio Lab.滋賀オフィス。当ラボはあなたとともに痛みと向き合います。
