思ったより膝は頑張っている！だから膝痛に？
From:田中晃信
@Phsyio Lab.滋賀オフィス
朝・夜と少しづつ寒くなりだしましたね。そろそろこたつも出動の予定のところもあるかと思います！？
こたつは天国で地獄ですよね。
私はひとり暮らしのとき、こたつを出して出れなくなった記憶があります。
こんな中毒性があるのがこたつなのかと学び、次の年から出さなくしました。
ですので、最近はこたつに入ることがほとんどないですね。笑
あれは危険です。
さて、余談はこれくらいで。
今日のテーマは『思ったより膝は頑張っている！だから膝痛に？』です。
膝の筋肉で、ものすごい力を発揮していくれる大腿四頭筋という筋肉があります。
人が椅子から立ち上がるにも身体を持ち上げるために働きます。
【問題！】この筋肉が一番力を発揮するのはどのひざの位置でしょう！？
- 膝が一番伸びたところからさらに伸ばそうとしたとき
- 膝が一番曲がっている状態から伸ばすとき
- 膝が少し曲がった位置
答えは最後のP.S.で☆
筋力トレーニングでもスクワットをすることがあるかと思います。
この筋肉は、非常に強い力を持っています。
膝関節は不安定関節になります。その不安定さを周りの軟部組織や筋肉が守ってくれています。
歩いている時や、階段などでは思っている以上に力が加わっているんです。
不安定な関節なので体重と床からの反力で回転する力が関節の中には生まれます。
これを止めるために、筋肉が働いてくれます。
- 歩行時には体重の1〜3倍
- 階段の昇り動作では約4倍
- スクワットでは5〜7倍
- ジョギングでは、12倍！？
とされています。
ヤバイよ！ヤバイよ！膝めちゃめちゃ頑張ってるよ！！
いくら強い筋肉といえど、使いまくると筋疲労を起こします。
するとその負担を補うことは関節・関節周囲の軟部組織や姿勢を変えて補おうとします。
関節にかかる負担が大きくなれば、本来守られている関節なのに機能不全につながってしまうことがあります。
関節の動きが悪くなることで関節機能障害を起こして膝痛や変形性膝関節症という影響も十分に考えられます。
関節の動きを改善するだけで、筋肉って力が入りやすくなるって知っていました？
筋肉を使いやすい状態にするにはまず関節から！
痛みの改善にもまず関節から！
P.S.【答え！】正解 3.です！わかりましたでしょうか？？結構難しい問題だったかと思います。お膝が少し曲がった位置からが力が入りまくりです！
滋賀県草津市【腰痛】【膝痛】痛みを根本から改善するPhysio Lab.滋賀オフィス。当ラボはあなたと共に痛みと向き合います。
