運動が膝痛を起こす！？
From:田中晃信
@Physio Lab.滋賀オフィス
嵐の前の静けさのような感じで朝はすごく静かな日です。
台風の前って不思議な静けさがありますね！
最初は滋賀県直撃的な話を聞いていましたがだいぶそれてきていますね。
さすが滋賀県といったとことでしょうか。
それたぶんだけ、東京方面に向かうので大きな災害がなければいいですが・・・。
来週、東京に行くことがあるのでそちらも心配なところです。
さて、今日のテーマは『体に良いはずの運動が及ぼす膝痛』です！
早速ですが、鵞足炎って聞いたことがありますか？
これは比較的ランニングなどの反復運動やサッカーなどスポーツをしている方が多く若い年齢層におこることが多くあります。
フォームの崩れや使い過ぎによる膝の炎症になります。
症状としては、運動後に膝下の内側に痛みが出始めたり、歩いたり、階段で痛みが強くなる、次第に圧痛を認めたり、重症では安静にしていても痛みがでることがあります。
このような状態を1回だけでなく何度も繰り返したりしてしまいます。
普段運動をしていない人が急な運動をすることでも起こることがありますので注意が必要です。
この膝痛ですが、オーバーワークで起こることもありますが、もう一つ原因があります。足首にある距骨下関節という関節の動きや位置により膝に痛みを出してしまうことがあります。
この関節の位置が崩れることでX脚やO脚を生み出してしまいます。
膝痛がひどい人は足首に原因が隠れている可能性が高いということになります。ちなみに鵞足炎になる人の大半はX脚であるということが多くあります。
お時間がある方は履き慣れている靴の裏を見てみて下さい。すり減っているのはどの辺ですか？
内側ですか？外側ですか？それによってあなたの身体の特徴が見えてきます。
内側である場合はX脚になりやすいです。外側である場合はO脚になりやすい可能性があります。
スポーツに限らずですが、
- 何度も膝痛を繰り返している
- 慢性的に痛みを感じている
- 膝の治療をしても膝痛が治らない
こんな症状を繰り返しているあなたは、膝以外に問題が隠れています。
今回は足首の関節が原因の一つとお話しましたが、腰の関節の動きが悪くなることでも膝痛は起こってきます。
一番危険なのな放置です・・・
膝痛の末路は人工関節です。
そうならないよう、予防や改善をできるのはあなた自身しかありません。
ですので、痛みが出てからは早めの改善。痛みが出る前から身体を整え予防。
この2点を行なっていきましょう！！
P.S.あなたの体を守るのはあなたです☆
滋賀県 草津【腰痛】【膝痛】痛みを根本から改善するPhysio Lab.滋賀オフィス。当ラボはあなたと共に痛みと向き合います。
